분노 유발 사고
1. "당했다" 내가 피해를 입었고 희생되었다는 인식
2. "일부러 그런거야" 상대방이 고의로 그러했다는 해석
3. "옳지 않아" 상대방이 잘못했으며, 다르게 행동했어야 한다는 신념
분노 유발 상황
대상에 따른 분류_
나를 지도감독하는 사람들에 대한 분노
권위적인 인물에 대한 분노
배우자나 연인에 대한 분노
아이들에 대한 분노
친구에 대한 분노
동료나 부하 직원에 대한 분노
낯선 사람(상점 종업원, 웨이터 등)에 대한 분노
부모에 대한 분노
상황에 따른 분노_
비판받는 느낌을 받을 때
무시되는 느낌을 받을 때
상처받는 느낌일 때
무성을 하라는 압력을 받을 때
창피당한 느낌이 들 때
기대가 어긋난 느낌이 들 때
좌절된 느낌이 들 때
위협당하는 느낌이 들 때
죄책감이나 잘못한 느낌이 들 때
나쁜 일이 있어날 것 같이 불안할 때
피곤하고, 한계에 몰리고, 공복상태에서 후달릴 때
사람들이 나의 기대에 따라 행동하지 않을 때
사람들이 나에게 관심을 주지 않을 때
분노의 뿌리는 고통이다.
대상에 따른 분노를 X축으로 상황에 따른 분노를 Y축으로 하여서 본인에게 가장 취약한 분노상황을 파악해보자.
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