나는 푸른 하늘을 기억하고 있다

비합리적 신념 검사

각 문장을 주의깊게 읽고 여러분의 생각을 표하면 됩니다. 사람들은 각자 생각이 다르기 때문에 여기에는 옳고 그른 답이 없습니다.
전혀 그렇지 않다면 0, 대체로 그렇지 않다면 1, 중간정도(보통)라면 2, 대체로 그렇다면 3, 매우 그렇다면 4에 해주십시오.

1. 어떤 사람이 나를 좋아하지 않는다고 생각하면 어떻게든지 좋아하도록 해야 한다.
2. 모든 점에서 나는 다른 사람들보다 잘 해야 한다.
3. 죄를 진 사람은 벌을 받아야 보다 좋은 사람이 될 수 있다.
4. 하고 싶은 일을 하지 못할 때 나는 몹시 기분이 상한다.
5. 가난하게 사는 사람은 분명히 우울하거나 비참하다는 생각을 갖고 있을 것이다.

6.큰일을 하고 나서는 그 결과가 나올 때까지 매우 불안하다.
7. 나는 책임지는 일을 자주 회피한다.
8. 나의 일은 다른 사람의 도움 없이 내가 결정해야 마음이 편하다.
9. 옛날에 있었던 어떤 일 때문에 나는 지금 불행하며 앞으로도 불행할 것 같다.
10. 나는 가까운 사람에게 문제가 발생하면 그대로 두고 보기가 힘들다.

11. 어떤 일의 결과가 아주 확실하지 않으면 하고 싶지 않다.
12. 잘 아는 사람 중에 나를 좋아하지 않는 사람이 있더라도 별로 대단한 일은 아니다.
13. 나는 사소한 일이라도 실수하면 아주 기분이 우울하다.
14. 남에게 악한 행동을 한 사람은 반드시 그것에 대한 댓가나 벌을 받아야 한다.
15. 때때로 어떤 일이 마음대로 이루어지지 않는 것을 보면 참을 수가 없다.

16. 하고 싶은 일을 할 수 있는 기회가 주어지지 않아 나는 매우 불행하다.
17. 버스를 타고 갈 때 혹시 사고가 나지않을까 하고 자주 걱정한다.
18. 인생의 목적을 달성하기 위해서 어려운 일은 피하기보다는 직접 부딪쳐 해결해야 한다.
19. 내가 존경하는 사람이 믿지 않으면 나도 믿을 수가 없다.
20. 어렸을 때의 어떤 경험 때문에 나는 지금과 같이 생각하고 행동한다.

21. 동정심은 인간의 가장 아름다운 감정이다.
22. 해결할 수 있는 문제의 완전한 답을 찾지 못하면 나는 " 큰일 났구나!"하는 생각이 든다.
23. 나를 잘 아는 사람이 나를 인정해 주지않으면 기분이 매우 언짢다.
24. 나는 내가 하는 모든 일에 재능과 능력을 갖고 있어야 한다.
25. 어린이를 올바르게 키우기 위해서는 잘못 했을 때 호되게 나무라야 한다.

26. 나는 특별한 이유가 없어도 기분이 나빠지는 일이 자주 있다.
27. 불행은 거의 항상 주위 사람들 때문에 생긴다.
28. 나는 눈이 멀거나 몸이 마비되면 얼마나 끔찍할까하고 자주 생각한다.
29. 마땅히 해야 할 일이라도 즐겁지 않은 일은 피하는 것이 좋다고 생각한다.
30. 내 문제를 친구더러 결정해 달라고 요청하는 경우가 자주 있다.

31. 과거에 무서운 경험을 했기 때문에 아직도 하고 싶지 않은 것들이 있다.
32. 주위 사람이 자기 가족을 심하게 다루는 것을 보면 아주 화가 난다.
33. 미래의 목적을 달성하기 위해서는 내가 갖고 있는 생각 외에 다른 방법이 없다.
34. 모든 사람의 사랑을 받는다는 것은 나에게는 매우 중요한 일이다.
35. 나는 잘하지 못한 것이 있으나 그것에 대해 별로 걱정은 하지 않는다.

36. 나쁜 행위를 하는 사람은 죄의 댓가를 받아야한다.
37. 나는 현재의 내 처지에 대해 자주 불평한다.
38. 재난이나 부정한 사회에서 행복감을 갖는다는 것은 불가능한 일이다.
39. 밤이 되면 두려운 마음이 생긴다.
40. 아무 것도 하지 않을 때가 가장 즐겁다.

41. 나는 신이나 혹은 훌륭한 사람이 나를 도와주었으면 하고 자주 생각한다.
42. 어렸을 때의 경험 때문에 아직도 하고 싶지 않은 것들이 있다.
43. 남의 일에 관심을 갖는 것은 무척 필요한 것이다.
44. 오로지 일이나 공부를 잘하는 것만이 성공할 수 있는 길이다.
45. 다른 사람의 마음에 들지 않은 행동을 하지않았나 하고 자주 생각한다.



46. 남들보다 잘하지 못하는 것을 하기 싫어하는 것은 당연한 일이다.
47. 잘못에 대해서는 벌을 주어야 다시는 그런 잘못을 하지 않을 것이다.
48. 내가 원하는 것을 가질 수 없을 때 몹시 기분이 나쁘다.
49. 행복과 불행은 자기 자신에게 달려있다.
50. 내가 하는 일이 실패되면 정말 큰일이라는 생각이 자주 든다.

51. 어떻게 하면 그 일을 안 할 수 있을까하고 생각할 때가 많다.
52. 사람에게는 누구나 의존할 수 있는 사람이 있어야한다.
53. 과거에 많은 죄를 범한 것 같아 지금도 죄의식을 느끼고 있다.
54. 어려운 일을 당한 사람을 위해서 신경을 많이 쓰는 것은 당연하다.
55. 어떤 문제가 있으면 거기에는 반드시 하나의 완전한 해결책이 있다.

56. 설령 내가 옳더라도 다른 사람의 비난을 받으면 창피한 일이다.
57. 인생의 주된 목적은 목적달성과 성공에 달려있다.
58. 누구나 나쁜 성격이나 악한 마음을 지니고 있다.
59. 별로 중요하지 않은 규칙이나 제약 때문에 어떤 일을 못하게 되면 몹시 화가 난다.
60. 행복하기 위해서는 주변의 많은 것들이 바꾸어져야 한다.

61. 나는 예기치 않은 불행이 닥치지 않을까 자주 걱정한다.
62. 나는 다른 사람의 비난을 받을 만한 일은 비록 중요하다고 해도 미리부터 피한다.
63. 국민들이 정뷰에 의존하는 것은 너무나 당연하다.
64. 지금 마음씨가 좋지 않은 사람은 죽을 때까지 대개 그럴 것이다.
65. 가족이나 친구 등의 나쁜 습관을 보면 기분이 몹시 나쁘다.

66. 자식들을 훌륭하게 키우는 좋은 방법이 있을 텐데 부모들이 그것을 찾지 못하니 정말 답답한 일이다.
67. 나를 좋아하는 사람이 훨씬 더 많았으면 하고 생각한다.
68. 어떤 일을 할 바에는 무슨 일이든 완전하고 철저하게 해야 한다.
69. 다른 사람의 나쁜 행동에 대해서는 잘못을 지적하거나 비판하여야 한다.
70. 나는 일이 마음대로 안 될 때도 담담한 편이다.

71. 지금 같은 세상에서는 많은 사람들이 불행할 수 밖에 없다.
72. 옛날에 있었던 무서운 일은 계속 생각해 보아야한다.
73. 나는 귀찮은 일은 무엇이나 뒤로 미루는 편이 낫다고 생각한다.
74. 선악의 판단에 있어서는 다수의 의견을 따르는 것이 현명하다.
75. 어렸을 때 교육이 부족한 사람은 우둔하고 상상력이 없다.

76. 다른 사람의 잘못이나 어리석은 행동을 보고 흥분하는 것은 당연하다.
77. 시간 부족으로 완벽한 방법을 찾을 수 없을 때는 그 일을 안 하는 것이 낫다.
78. 비록 옳다고 하더라도 여러 사람이 있는 곳에서 내 의견을 말하기가 아주 어렵다.
79. 나는 조그마한 일이라도 실패하게되면 열등의식을 느끼게 된다.
80. 나쁜 행동을 한 사람은 그것에 대해 죄의식을 느껴야 한다.

81. 단 몇 발 차이로 버스가 그대로 떠나면 화가 치밀어 오른다.
82. 만약 지금의 내 생활을 바꾸려고 한다면 여러 가지 환경적 여건 때문에 안 될 것이다.
83. 위험스럽고 무서운 일이라도 계속 걱정해 봐야 별 필요가 없다.
84. 어려운 일이 닥치면 두려운 마음이 생긴다.
85. 나는 내 주위의 어떤 사람을 나보다 더 믿는다.

86. 어렸을 때 큰일을 겪었다 하더라도, 지금까지 그 영향을 받을 필요는 없다.
87. 어떤 사람의 잘못을 보면 누구한테든 이야기를 해야 마음이 편하다.
88. 이 사회의 부정을 뿌리 뽑을 수 있는 방안을 찾아내지 못한 것은 정말 큰 일이다.
89. 남에게 칭찬받을 수 있는 직업을 갖는다는 것은 매우 중요하다.
90. 무슨 일에도 재능이 없는 사람은 쓸모 없는 사람이다.

91. 나쁜 사람들을 없애기 위해서는 현재의 도덕이나 법이 보다 더 엄격해야 한다.
92. 내가 어떤 사람에게 충고해 주면 그 사람은 그대로 따라서 해야 한다.
93. 인간의 불행이나 불안은 환경 때문에 생기는 것이다.
94. 위험스러운 일이라고 생각되면 그 일을 심각하게 생각하고 걱정해야 한다.
95. 나는 지금 어떤 사람을 만나 보아야 하는데도 다음 기회로 미루는 경우가 자주 있다.

96. 내가 어떤 일을 보다 쉽게 할 수 있도록 도와 줄 사람이 필요하다.
97. 과거에 나에게 큰 영향을 주었던 일은 지금도 계속해서 나에게 영향을 주고 있다.
98. 다른 사람의 잘못된 일로 근심할 필요는 없다.
99. 나는 어떤 문제의 가장 적합한 해답을 찾을 수 없어 불안한 경우가 자주 있다.
100. 내 가족이나 친척들이 나를 지금보다 더 사랑해 주었으면 한다.

101. 나는 때때로 쓸모없는 사람같은 기분이 든다.
102. 내 원수라고 생각되는 사람은 도저히 용서할 수 없다.
103. 마땅히 그렇게 되어야 할 일이 그대로 되지 않으면 정말 큰 일이라는 생각이 든다.
104. 기분이란 자기 마음대로 할 수 없기 때문에 많은 경우 감정이 나빠질 수 밖에 없다.
105. 일어날지도 모르는 위험은 계속 걱정함으로써 방지될 수 있다.

106. 책임이나 어려운 일에 부딪쳐 고생하는 것 보다 피하는 것이 더 낫다.
107. 사회의 관습은 반드시 그대로 따라야 한다.
108. 과거에 약하고 장래성이 없었던 사람은 항상 그런 사람으로 있게 마련이다.
109. 나는 마치 다른 사람의 문제를 내 등에 지고 있는 것처럼 느낀다.
110. 인간의 문제에는 꼭 한가지만이 아니라 여러 가지 해결책이 있기 마련이다.

비합리적 신념의 하위변인별 문항번호
1. 사랑과 인정 기대 1, 12*, 23, 34, 45, 56, 67, 78, 89, 100
2. 능력과 업적 위주 2, 13, 24, 35*, 46, 57, 68, 79, 90, 101
3. 악행 징벌의 당위 3, 14, 25, 36, 47, 58, 69, 80, 91, 102
4. 원하는 일의 성취 4, 15, 26, 37, 48, 59, 70*, 81, 92, 103
5. 불행의 외적귀인 5, 16, 27, 38, 49*, 60, 71, 82, 93, 104
6. 위험성 심적 집착 6, 17, 28, 39, 50, 61, 72, 83*, 94, 105
7. 어려운 일 회피 7, 18*, 29, 40, 51, 62, 73, 84, 95, 106
8. 타인 의존 8*, 19, 30, 41, 52, 63, 74, 85*, 96, 107
9. 과거 결정주의 9, 20, 31, 42, 53, 64, 75, 86*, 97, 108
10. 타인 문제 관여 10, 21, 32, 43, 54, 65, 76, 87, 98*, 109
11. 완전 무결한 해결 11, 22, 33, 44, 55, 66, 77, 88, 99, 110*

번호에 해당하는 점수를 쓴 후 합산하세요.
*표시한 문항은 점수를 역으로 환산하여 채점하세요.( 4-0, 3-1, 2-2)