자동적 사고를 평가 하기 위한 기본 질문
1. 이러한 생각을 뒷받침하는 증거는 무엇인가? 반대 증거는 무엇인가?
2. 또다른 설명이 존재하는가?
3. 그 상황에서 일어날 수 있는 최악의 경우는? 최상의 경우는? 현실적인 경우는?
4. 그 생각을 믿는 결과 생기는 영향은 무엇인가? 그 생각을 바꾸면 어떤 효과가 있나?
5. 이 상황에서 무엇을 해야하나?
6. 만일 내 친구가 비슷한 상황에 처해 있다면 내가 무슨말을 해줄까?
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