자동적 사고 -12가지, 쥬니스 백

1_ 전무 아니면 전무 사고 All-or-none thinking

    흑백논리, 이분법적 사고 

2_ 재앙화/파국화 Catastrophizing

    본래는 작은 일인데 생각 속에서 큰 일로 키워놓고, 그 일을 감당하지 못하겠다고 함 

3_ 긍정적인 면의 평가 절하 Disqualifying the positive

    긍정적 경험을 하더라도 그 값어치를 깎아 내림

4_ 정서적 추론 Emotional reasoning

    너무 강하게 느끼기 때문에, 반대되는 증거는 무시하거나 고려치 않고 사실로 믿음 

5_ 명명하기 labeling

    한가지 행동이나 부분적 특성을 토대로 그 사람에 대해 고정적이고 단정적 이름표를 붙이는 것

6_ 확대와 축소 magnification and minimization

    어떤 현상에 다양한 측면이 함께 존재하는데, 한 측면은 지나치게 부각하고, 다른 측면은 지나치게 덜 강조하는 것 

7_ 정신적 여과/선택적 추상화 mental filtering/Selective abstraction

    상황에 대한 자신의 관점을 지지하기 위해 특정한 자료를 걸러내거나 무시함

    전후 맥락을 고려하지 않고, 부분에만 집중함

8_ 독심술 Mind reading

    확인하지 않고 표정, 분위기기 등으로 넘겨 집어서 사실이라고 생각하는 오류

9_ 과잉일반화 Overgeneralization

    한 두가지 증거나 우연한 경험을 확대 해석하여 무리한 결론을 내림

10_ 개인화 Personalization

      근거가 없는 경우에도 외적 사건과 자신을 연관시킴

11_ 당위 진술 Should Statement

      "~해야만 한다" 형태의 사고. 경직된 요구를 하며, 이에 미치지 못할 때는 비난하게 되는 역기능을 가짐.

12_ 터널시아/선택적 부정적 초점 Tunnel vision/Selective negative focus

      어떤 경험이나 상황의 부정적인 측면만을 봄