마음 알아차리기 -온마음상담원

마음 알아차리기(2013.11월 개정)

* 한 가지 사건에 대해서 문항마다 두세 줄씩만 적으십시오.

1. 감정이나 신체반응을 불러일으킨 것

(오늘 어떤 일로 당신의 감정이나 신체반응 또는 생각이 민감하게 자극 받았습니까? 그리고 당신은 할 수 있다면 어떻게 하고 싶었습니까?)

2. 구체적 자극

(그 일 가운데서 당신의 그런 감정이나 생각 등을 불러일으킨 것은 구체적으로 어떤 것(말, 행동 등) 때문 입니까?)

3. 당신의 존재와 자존심에 끼친 영향

(그것은 당신을 어떤 사람인것처럼 느끼게 만들었습니까?)

4. 그것에서 자유로울 수 있는 방법

(그런 것에 당신의 마음이 들뜨거나 상처받지 않을 수 있는 방법은 없을까요?)

5. 다른 것들과의 관련성

(그것에서 당신의 그런 감정이나 생각이 일어나는데에는 당신의 어린시절이나 젊은 날의 경험, 당신의 평소의 욕구와 관념, 또는 서로의 관계나 기대등도 관련될 수 있습니다. 이번 일의 경우엔 어떻습니까?)

6. 다른 조건에서의 생각과 감정

(당신의 기분이나 상황이 그 때와 달랐다면 그것에 대하여 어떻게 생각하거나 느낄까요?)

7. 있는 그대로 보기

(그것을 당신 자신과 관련시키지 않고 있는 그대로만 본다면 어떻게 볼 수 있을까요?)

8. 사실 확인(객관성 확인)

(그것에 대해 누구나 당연히 당신이 3번에서 적은 것처럼 느낄까요? 다른 사람이나 상대방에게 확인해 보았습니까? 아니면 당신 혼자만 그렇게 느끼고 생각하는 것일까요?)

9. 입장 바꿔보기

(만약 당신이 다른 사람에게 그런 말이니 행동을 했다면 당신의 마음 깊은 곳에 처음부터 그에게 그런 생각과 감정을 불러 일으키려는 의도가 있었을까요? 아니면 다른 의도가 있었을까요?)

10. 새로운 선택

(그런 상황에서 당신은 당신의 바람을 이루는 데에 도움이 될 수 있는 어떤 다른 생각이나 행동을 해볼 수 있을까요?)

 

화두: 1) 나(그)는 왜 하느님의 아들(딸) 혹은 부처인가? 2) 이 일은 왜 하느님(부처님)의 일(은혜)인가?

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화두에서 종교의 향기가 난다고 느껴질지도 모르지만, 실제 온마음 집단에서는 그런 느낌을 전혀 받지 못했습니다. 여기서 말하는 하느님(부처님)이라는 의미는 초월적 존재로부터의 사랑이라는 의미이더라구요. 뭐 이런것도 종교 스맬이라면 스맬일지도 모르겠습니다만...